怒り、憤り、不安、恐怖など嫌な感情との正しい向き合い方《瞑想編》

兵庫県川西市&宝塚市のカウンセリング☆メンタルケア&サポートやさしい光 ~転職、人間関係、パニック障害、うつ病、発達障害の悩み、苦しみを解消し、幸せを見つけ、リラックスできるヒントを全力でサポート!~

転職を10回して、人間関係、ノルマに苦しみ、悩んだ末、発症した、うつ病&パニック障害、 会社や周囲の人のせいにしたり、自分を責めたりしました。 自分に合った企業へ転職したいのに、なぜかさらに厳しいブラック企業に入ってしまうのです。 私と同じように悩んだり、困っている方へ少しでもお役に立ちたいという真剣な想いから、 心機一転し、新たにカウンセリング・サービスを立ちあげました。

今までいろんな角度から、心と精神について

このブログで書き続けてきました。


私の記事は、すべて本音で書いてあり、

1つ1つにそれぞれ意味があります。


例えて言うなら、1つの記事が

ジグソーパズルで言えば1個のパーツで、

現在、埋め込みの作業をしていて、

全体図の完成を目指している途中なのです。


そのように捉えたら、

無駄な記事は1つも書いていません。


結局、心と精神に関する問題とは、

その問題と思われる状況に、

"いつ気づけるか"

そのひと言に尽きると思います。



つまらない事から夫婦ゲンカをした時、

頭にカァーと血がのぼって

怒りが一気に爆発したものの

それが"ホントにつまらない"と、

いち早くわかる気づき


車を運転していて、急に前に割り込んできた

車の運転手にムカついて、大声を出し、

クラクションを鳴らして怒りを爆発したい、

そんな心境が"自分の性格だ"わかる気づき、


自分ができない事に対して、虚勢や見栄から

やってみたものの、実力、能力のなさから、

できずに失敗して落ち込み、その劣等感から、

自分を責め続けて苦しんでいる、

それがいかに自分のことを知らない、

"無知"だったとわかる気づき、


仕事のやり方や内容を理不尽だと決めつけ、

会社の上司に対して、不平、不満、愚痴を言い、

少しでも自分の存在に気づいてもらい、

認めて欲しいという想いをそのままぶつける、

それが単なる"ワガママ"だとわかる気づき、


そのように日常の生活、仕事といった

さまざまな場面で"気づけるチャンス"

その瞬間が必ず在るということなのです。


そして、"いつ気づけるか"、ヒントとキッカケ、

そのエッセンスの1つが"瞑想"にあるのです。


"瞑想"については、過去のブログで

こんな記事を掲載してます。


この記事で3つ目となりますが、

日常生活において、心と意識に向き合うための

手法として、それだけ重要なものである、

とも言えるのです。




これらの記事の内容を、

さらに奥にある本質まで踏み込んで

今回は書きたいと考えております。


目を閉じる、あるいは半眼で、姿勢はあぐらか、

または椅子に座って、呼吸だけに静かに意識を向け、

無言の状態でいる、それが基本的な"瞑想"の形です。


その目的は大きく捉えると、


1つは日常の仕事や生活といった現実の喧騒から、

一旦離れ、静かな環境の中で、心を落ち着かせ、気持ちを

リラックスさせること、


もう1つは心の状態を客観視することで、

その状況に気づき、自分を責めたり、判断や評価を

下さず、ただ状況を眺めているような感じでいること


これら2つになるかと思います。


後者の方が重要で、"心の状態を丁寧に注意深く

冷静に観察することで、その時の自分自身の心の様子を

リアルタイムで識ることができる"ということなのです。


よりわかりやすく言うと、

怒り、憤り、不安、恐怖といった

ネガティブな感情を、一歩離れた感じで観ることで

それらの感情から距離を置くこととなり、

感情という意識へエネルギーを注がなくなります。


結果として、"自然に自分の心を

冷静で落ち着いたに戻せる"

というわけです。


ここまでの説明は、"瞑想"の形であり、

目的を示したに過ぎません。


"瞑想"の本質とは、そのような言わば、

表面的な部分に留まりません。

その本質は、"瞑想"の形を超えたところに

在ります。


つまり、"瞑想"に適した静かで落ち着ける

環境ではなく、普段の喧騒に囲まれた

日常生活の中で、また目も閉じず、

しっかりと見開いた状態で、自分の心に意識を向けて

その心の状態を丁寧に注意深く冷静に観察する、

するとやがて気づきに至ります。


それが本質なのです。


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